第１回　ひじからのマッサージ 所要時間約5分 赤ちゃんが眠った後、お風呂あがりのちょっとした時間にハンドマッサージをして、1日の疲れをケアしましょう。 アロマオイルを使うと、心もゆったりとした気分になります。

取材協力／EXEインターナショナル 東京都中央区勝どき1-1-1　プラザ勝どきB1220 TEL 03-5547-8631 コース紹介 痛んだ爪と手の回復コース、5歳若くなるメイクアップコース、プロ養成コース他。 各コースとも1〜6回までチョイスできます。

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1. ハンドマッサージは、お風呂あがりの血行がよくなっている時にやった方が効果的です。アロマオイル（またはベビーオイルなど）をひじから下にたっぷりと塗ります。 2. まず、手をぷらぷらと振りましょう。 3. 両手の指を組み、手のひらを向う側に突き出すようにします。 4. ひじのあたりから、別の手のひらで螺旋を書くように手の先までマッサージします。

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5. 手の甲も、螺旋を書きながらマッサージしましょう。 6. 指の付け根から指先に向けて、別の手の指の腹を使い、くるくると螺旋を書きながらマッサージします。 7. 爪の下あたりを指の腹で押します（爪を立てないように押しましょう）。便秘の方は、親指を念入りに押しましょう。 8. 爪の両脇を親指と人差し指で押さえるようにします。